Boxningsnytt

Boxning och kampsport

Tävlingsformer i Sverige

Boxning har funnits med i OS program ända sedan år 1904 och här i Sverige pratar man om tre tävlingsformer vad gäller boxningen. Dessa är Proffsboxning, Diplomboxning och Amatörboxning som också ibland kallas olympisk boxning eller matchboxning.

Idag är det vanligt att träna boxning för konditionen och styrkan i hemmet eller på det lokala gymmet men för dem som vill satsa på boxningen mer professionellt tänkte vi försöka förklara de olika tävlingsformerna lite mer grundligt. Diplomboxningen är en form där boxarna får visa sin tekniska förmåga och får aldrig avgöras genom att pressa sin motståndare till att bli passiv eller genom slagkraft.

Amatörboxningen utkämpas i en ring där två boxare möts, här vinner man genom att motståndaren visar att den ger upp, knockuot, genom att få bäst poäng, att domaren stoppar matchen, att någon diskvalificeras eller lämnar walk-over. I proffsboxningen så är den ekonomiska förtjänsten den drivande kraften, man boxar med lite lättare boxningshandskar och använder inget huvudskydd. Här går aggressiviteten före passitiviteten och poängen baseras sedan på hur rena slag man har, vilken kraft man har i anfallet och i sitt försvar och även tyngden bakom slagen. Här handlar det också om dominans i ringen och den effektivitet man uppvisar i både försvar och anfall.

 

Börja träna boxning som kvinna

boxning kvinna handskar_231351523

Att börja boxas som kvinna kan vara lite annorlunda än som man, speciellt när man tänker på det mindre utbudet. 

Det finns betydligt färre boxningsklubbar för kvinnor än för män. Klimatet är bättre än det varit tidigare, men bara för lite över tio år sedan kunde man höra av kvinnor inte passade in i boxningsvärlden eftersom de var svagare, vekare och det var inte lika intressant att titta på kvinnosporten.

Vill man börja boxas måste man kolla upp om det finns någon boxningsklubb i kommunen. Det kan finnas unisexklubbar men träningen är oftast mer anpassade för männen på unisexklubben än för kvinnorna.

När man väl har hittat en plats att boxas på, gäller det att vara inställd på att träna hårt och ha lite träningsvärk under de första veckorna. Man måste också hålla god hygien i lokalen. Har man eller får man sår ska man vara noggrann med att rengöra såret och plåstra om det så man inte blodar ned redskap eller boxarkompisarna.

I början brukar man kunna låna boxarhandskar och skydd, så först behöver man bara det väsentliga. Satsa på att köpa bekväma skor, sockor som andas och träningskläder som inte hindrar dina rörelser. Allsidiga träningsplagg fungerar bäst. Därefter, om man bestämmer sig för att fortsätta boxas, kan man införskaffa de lite dyrare sakerna såsom nya boxningshandskar och hjälm. Kan man inte låna dessa saker måste man köpa dem direkt, du kan inte träna utan dem.

En viktig sak att komma ihåg när det kommer till boxning är att man måste ha mod. Det krävs mod för att attackera en motståndare fullt ut, och det krävs mod att kunna ta smällar från motståndaren utan att avbryta matchen. Sport kan göra ont och risken finns att man göra illa andra, men det är också en av de mest allsidiga och effektiva träningspassen man kan göra.

Boxningsskador

Boxningsskador

Vid boxning finns risk för flera idrottsrelaterade skador och den som börjar boxas bör vara medveten om dem för att bättre kunna förebygga och förhindra dem.

Vanliga yttre skador är blodutgjutningar, krossår i huden och tandskador. Frakturer kan uppstå på ansiktsben och revben. Vid slag mot buken finns risk för att mjälten spricker.

Träningsrelaterade skador som är vanliga bland boxare är muskelbristningar i ryggmuskulaturen, överbelastningsskador i armbågens muskler och senfästen, samt nacksmärtor – kanske på grund av spända muskler och låsningar i nacklederna. Rätt kost, uppvärmning före idrottsutövandet, varierande träning samt vila och återhämtning mellan träningen är viktigt för en hållbar och successivt uppbyggande träning. Att hitta balansen där muskeln anspänns och ansträngs, utan att ta skada av alltför tung belastning eller för många upprepningar av en rörelse. Varje idrottsutövare bör ha hjälp av en erfaren tränare i upplägget av träningen.

Med rätt utrustning och skydd minskar du risken för skador som kan uppstå. Handskar duger gott för den som inte sparrar, men ska du träna med partner är det hjälm och tandskydd på som gäller.

Hjärtkontusion

Något man inte hör om lika ofta, men en allvarlig risk relaterad till boxning, är risken för hjärtkontusion. Det innebär skador på hjärtat som orsakas av trubbigt våld mot bröstkorgen. Symptomen kan vara svår bröstsmärta, hjärtklappning eller i värsta fall hjärtstopp. Ibland syns skador på själva bröstkorgen.

Då risken för skador som kan orsaka hjärtstopp är ständigt överhängande, är det viktigt att det finns en hjärtstartare till hands vid all träning och tävling.

Det är också viktigt att det finns personal eller personer med kunskap om HLR, (hjärt och lung räddning), samt kunskap i hur hjärtstartaren fungerar. Det finns bra kurser att gå som innefattar båda och med rätt kunskap i bagaget kan den första hjälpen vara det som räddar livet på personen som fått hjärtstopp.

Den som utsatts för våld mot hjärtmuskulaturen, skall observeras på sjukhus. Den som drabbats av lättare våld behöver observeras något dygn, medans den som fått en större stöt, kan behöva övervakas längre. EKG kan hjälpa till vid rätt diagnos och påvisa avvikelser som kan behöva ytterligare behandling.

Hjärnskakning

Knock-out innebär att en boxare, på grund av kraftigt slag mot huvudet, faller medvetslös till marken. Det har hänt att knock-out orsakat akut och livshotande hjärnblödning. Andningsstörningar och blodtrycksfall, samt epileptiska rörelser kan också förekomma. Även här finns risk för hjärtstopp.

Den risk man oftast pratar om i samband med boxning är risken för hjärnskador. Våld mot huvudet kan leda till hjärnskakning, som orsakar tillfällig yrsel och illamående, samt koncentrationssvårigheter. Upprepade hjärnskakningar kan leda till bestående skador på hjärnan, med symptom som påminner om de vid Alzheimers sjukdom, minnesstörningar, depression, irritabilitet, ibland aggressivitet. Därför är det viktigt för amatörboxare att använda sig av hjälm och mjuka boxningshandskar.

Boxning – bästa träningen

Vill du få en vältränad kropp med smidiga muskler och bra kondition? Då är det boxning som gäller för dig!

Forskare har kommit fram till att boxning är en av världens bästa träningsformer eftersom den går igenom hela kroppen. Du tränar inte bara styrka, du får även väldigt bra kondition och balans. Hjärtat mår bra av motionen och musklerna kommer att bli starka och smidiga på nolltid.

Det som kanske avskräcker många är att det är en tuff träningsform. Det är inte något för personer som gillar att göra några aerobicsövningar framför teven tre gånger i veckan. Boxning kommer att ge träningsvärk, du kommer att svettas och vara andfådd under hela passet. Men det är värt det. Efter bara några besök brukar de flesta bli frälsta och förvandlas till stamkunder.

Boxning handlar inte bara om att slå, det är mycket teknik involverad. Du tränar även upp din förmåga att avläsa situationer och reagera snabbt. Det är en sport som ger självdisciplin och reaktionsförmåga.

Enklaste sättet att komma igång är att besöka ett boxningsgym eller ett gym som erbjuder boxningspass. Man kan inte bara hoppa in och slå på en påse. Du måste lära dig att stå och slå rätt för att inte ta skada själv av träningen. När du kan teknikerna, kan du köpa egen utrustning till hemmet så du inte har en ursäkt varför du inte kan träna. Det kan också vara ganska skönt att ha möjligheten att träna själv. Du hittar boxningsutrustning på Sportamore, en av de populäraste sportbutikerna just nu.

Boxning är en otrolig kaloriförbrännare. På bara ett pass kan du bränna upp till 800 kalorier beroende på hur hårt du jobbar med kroppen. Och eftersom du använder musklerna så pass mycket är det en sport som passar både dem som vill gå ned i vikt och de som vill öka muskelmassa.

Konditionens betydelse

Löpning

Alla som någon gång sysslat med någon form utav kampsport vet hur viktig konditionen är för att man både ska klara av träningen men även i fall där tävling sker orka genom eventets alla ronder. Det spelar helt enkelt ingen roll hur stark och explosiv du är, om din motståndare inledningsvis dansar runt dig och du redan efter första ronden tappar gasen och därefter hamnar på efterkälken. Du måste med andra ord har en kondition som ger dig möjligheten att utnyttja dina andra färdigheter till fullo om du ska ha en chans att bli en mästare på matten, i ringen eller buren.

För att klara den hårda träning som krävs för att nå långt inom alla stora kampsporter är det av allra största betydelse att du på förhand, men även jäms med dina andra träningsmoment, arbetat upp en nog stark kondition för att orka med att maximera din träning överlag. Utan en nog bra fungerande kondition och återhämtningsförmåga är det omöjligt att träna i den utsträckning som krävs för att kunna vara med och konkurrera i dagens kampsportsvärld på absoluta elitnivån.

Samma sak gäller när det är skarpt läge, det vill säga under en pågående match. Det är enkelt att förstå att du inte kommer göra särskilt bra ifrån dig i ringen om du helt tappar andan. Både dina rörelser, styrka och beslutsfattande kommer i detta läge att bli lidande och chansen är stor att det blir just dina konditionsbrister som i slutändan bäddar för en förlust som annars inte skulle ha uppstått.

Att undvika

Som kampsportare är det viktigt ur ren prestationssynpunkt att inte träna för hårt för tätt in på en match. Gör du det så är det lätt att träningen får motsatt effekt och snarare håller dig tillbaka istället för att lyfta upp dig och hjälpa dig nå de resultat du eftersträvar.

Något som snabbt tar död på en bra kondition är rökning. Detta är ett faktum som många känner till, men likväl klarar många ändå inte av att sluta. En räddning för dig som på allvar vill satsa på en karriär inom kampsporten är e-cigaretten. Du slipper faktiskt majoriteten av alla de skadliga bieffekter som vanliga rökning för med sig genom att använda denna produkt och chansen är dessutom stor att du på sikt slutar att röka helt och hållet. Mycket tyder på att e-cigaretten i detta sammanhang faktiskt fungerar bättre än både nikotinplåster och nikotintuggummin.

Fler svenska boxare

Vi har tidigare här på sajten tittat lite närmare på ett par av Sveriges mest kända boxare genom tiderna. Nu är det dags att titta närmare på ett par till.

Bosse Högberg

Precis som Ingemar Johansson var också Bosse Högberg uppvuxen i Göteborg. Den första stora framgången kom år 1956 när han redan som 17-åring blev svensk mästare i lättvikt. Några år senare, nämligen i april 1962 gick han sin första match på Hovet i Stockholm där det blev vinst mot Chris Kok.

Framgångarna fortsatte för Högberg och i januari 1966 blev han Europamästare efter seger mot italienaren Bruno Visintin. Dock förlorade han titeln en dryg månad senare till fransmannen Yoland Levéque.

Under karriären gick Bosse Högberg totalt 43 matcher, varav han vann 35 stycken och förlorade sex.

Armand Krajnc

Skåningen Armand Krajnc är kanske den svenske boxare på herrsidan som senast nådde riktigt stora framgångar. Efter att bland annat ha tävlat i karate där han har svart bälte blev Krajnc professionell boxare år 1996 där han var obesegrad i 21 matcher.
I november 1999 lyckades han erövra WBO-bältet efter seger mot britten Jason Matthews. Han försvarade sedan titeln tre gånger innan han slutligen förlorade det till namibiern Harry Simon i april 2002.

Träna boxning hemma

En av de många fördelarna med boxning är att det är lätt att träna hemma. I början är det bra att bli undervisad för att få in rätt teknik men därefter är du fri att träna hur ofta du vill utanför gymmet.

Det enda man behöver för att komma igång är en utrustning av god kvalitet. Det handlar om endast tre saker: handskar, en boxningssäck och ett hopprep. Allt detta finner du här. Om du inte sparrar med någon behöver du ingen hjälm. När du väljer boxningssäck bör du i första hand välja en tung säck. Lättare säckar riskerar att studsa omkring när du slår på dem och det vill du undvika. Har du en rejäl högersving bör du alltså välja en riktigt rejäl säck. Den får dock inte heller vara för hård – då riskerar du att skada dig. Bra handskar är också viktiga – de får ofta beteckningen ”oz” vilket står för ounces och indikerar hur mycket stoppning de innehåller. Ju mer stoppning desto högre oz-tal. Är du nybörjare kan en handske med mycket stoppning vara bra.

När du väl har en schysst utrustning är det dags att se över ditt träningsprogram. Aktiv Träning har ett bra program att börja med. Det innehåller mycket konditionsträning då en bra boxare behöver orka mycket och länge. Även konditionen fixar du enkelt hemma – antingen emd hopprepet eller genom att ge dig ut på löprundor.

Boxning är en sport som ger kroppen en grundlig genomgång och du tränar nästan alla muskelgrupper. Du märker resultaten av träningen i ett tidigt skede och när du tränar hemma har du stor frihet. Många kommer med dåliga ursäkter för att inte gå regelbundet till gymmet för att träna, men med boxning hemma kommer du inte undan och det kommer du tacka dig själv för. Ofta så skiljer man på motionsboxning och den klassiska boxningen. Med motionsboxning så får du som sagts tidigare en grym effekt på träning för hela kroppen och det är betydligt lättare att börja med motionsboxning än klassisk boxning. När du kommit en bit på vägen så kan du börja så lätt med att träna fotarbete, kanske boxas mot en sparringpartner. Har du monterat upp en boxningssäck där hemma kolla in Paulo Robertos tips i videon här nedanför.

Alexander Gustafsson – Sveriges MMA-stjärnskott

Svenske Alexander Gustafsson eller ”The Mauler” som han även kallas utövar sporten MMA eller mixed martial arts. Han tävlar i UFC i viktklass ”lätt tungvikt” och har rönt stora framgångar internationellt. Han är född 1987 och har tränat boxning sedan han var 8-9 år gammal. Gustafsson hade en stökig uppväxt och begick flera brott som yngre.

2006 började han med just MMA. The Mauler stod helt obesegrad under sina nio första matcher och av sina 17 matcher så har han vunnit 10 av dem på så kallad knockout. Året 2009 var det år då Gustavsson blev tredje svenske utövaren som gick en match i just UFC, då han skrev på ett kontrakt med dem. Han är även rankad som den tredje bäste lätt-tungviktaren i hela världen av MMS-sidan Sherdog. Efter att Gustafsson upptäckt sporten MMA så har han inte heller återgått till sin kriminella bana som ungdomsligist.

Tippa i MMA

Som med de flesta sporter så går det givetvis även att tippa inom MMA. Nyss avgick en mycket viktigt match mellan Alexander Gustafsson och Anthony Johnson. På Tippat.se trodde man att Gustafsson hade en ypperligt bra chans att vinna och att det skulle bli en match att minnas. Två favoriter mot varandra, var och en med bra tider bakom sig. Vinnaren av denna match skulle få en titelmatch mot Jon Jones.

Matchen var dock snabbt över, skrev Expressen. Den hade tänkts vara fem rounder á 5 minuter, men Alexander Gustafsson blev inför 26 000 fans knockad 2 minuter in i första ronden och gjorde därmed Anthony Jonson till segrare. Detta innebär att Gustafsson inte kommer att få den åtråvärda returmatchen mot mästaren och rivalen Joe Rogan, vilket grämer Gustafsson. Han hade sedan innan varit klar för match mot Rogan, men en knäskada stoppade honom då. Det gör att Gustafsson måste fighta sig till att få den returmatchen och den titel det innebär.

Rehabilitering av skador

Man kan utsättas för skador i alla sporter och det är alltid viktigt att rehabilitera dem på rätt sätt. Skador brukar delas in i tre grupper: akut skada, överbelastningsskada och kronisk skada.

4333464-elbow-band-in-female-elbowEn kronisk skada kan ha börjat med en akut skada eller kanske ha smugit sig på under en längre tid. I boxning är det vanligt med akuta skador och man bör se till att ta hand om dem på rätt sätt så fort som möjligt.

Vid akut skada får vi en kraftig hämning av balans, koordination och muskelfunktion som leder till inaktivitet och minskad muskelvolym. Vid en kronisk skada har detta pågått en längre tid och det kan vara svårt att se vilken skada som är orsaken till besvären. På sajten Skadad.se hittar vi bra information om idrottsskador och tips på rehabilitering. Att vara påläst och kunnig kan förebygga en hel del.

När smärtan är kronisk kan det vara svårt att veta orsaken till den. Att besöka en naprapat kan då ge bra resultat. En naprapat letar alltid efter orsaken som har åstadkommit smärtan. En behandling hos en naprapat består av en grundlig undersökning av leder och muskler. När man har identifierat orsaken till problemet behandlar man skadan med justering av stela leder, akupunktur, triggerpunktsbehandling och andra väletablerade metoder.

Man kan söka sig till en naprapat, till exempel i Stockholm. En naprapat kan hjälpa dig att korrigera orsaken till dina smärtor och samtidigt ge dig råd om hur du bör röra dig. Syftet med rehabiliteringen är förstås sedan att begränsa ärrbildning och återfå styrka, kontraktionsförmåga och elasticitet. Man strävar mot att få bland annat optimalt rörelseomfång i muskler och leder, ökad styrka i muskulaturen och sen fästen och förstås förbättrad balans, kroppskontroll och koordination. Det är sådant som kommer att vara till stor nytta under boxningsträningen.

Boxning – historia

Boxning är en av världens ännu existerande sporter. Redan så tidigt som 2 000 år f.Kr finns det tecken som tyder på att boxning förekommit. Som sport i organiserad form kan den ha förekommit sedan 688 f.Kr då boxning för första gången fanns på det antika olympiska programmet.

Boxning förekom även i det antika Rom där den dock förbjöds i slutet av 300-talet för att sedan inte uppstå förrän i England i början av 1500-talet. Ordet boxning började dock inte användas förrän under 1700-talet. I samma veva kom även de första reglerna i form av de så kallade Broughton-reglerna, som tillkom för att skydda boxarna eftersom matcherna ofta var ganska brutala.

Under 1800-talet fortsatte boxningen att utvecklas och så småningom uppstod också den moderna boxningen så som vi känner den idag.

I början av 1900-talet började också proffsboxningen att etablera sig och utropa mästare. En av de första mästarna som blev känd på bred front var amerikanen Jack Johnson. Under 1920-, 1930- och 1940-talen blev boxningen riktigt stor framför allt i USA med namn som bland andra Jack Dempsey och Joe Louis.

Sedan dess har många stora boxare kommit och gått, från legendariska boxare som Muhammad Ali och George Foreman till nutida storheter som Vladimir Klitschko och Floyd Mayweather.