Boxningsnytt

Boxning och kampsport

Skapa möjligheter att träna hemma

På grund av rådande pandemi så kan det vara så att du inte vill gå till gymmet som vanligt och träna. Det kan också vara så att restriktioner finns så det inte går att träna på offentliga ställen. Skapa möjligheter att träna hemma kan vara något som du bör ta i beaktning. Att röra på oss och träna är viktigt och om vi vill eller kan träna på gym så är träning hemma det som gäller.

Så klart så behöver du inte bygga upp ett liknande gym som du vanligtvis brukar gå till. Det kan fungera med lite enklare för din hemmaträning. Se till att skaffa dig det som behövs för att kunna träna. Hitta en plats som passar för din träning. Ett gästrum kan med fördel användas till träning. Har du ett garage eller en källarvåning så kan även det passa. Skaffa något skydd för golvet och som dämpar i rummet. Ett par hantlar och några kettlebells så kan du skapa relativt bra träningsprogram.

Även hopprep och balansbollar kan köpas hem för att kunna träna mer varierat. Se till att skapa träningsprogram som passar dig och som du kan använda dig av fram tills dess du kan gå iväg till gymmet igen. Du kan ju i fortsättningen använda dina träningsredskap hemma när lusten faller på och du vill träna men inte orkar åka iväg till gymmet. Om det finns ungdomar i familjen så kanske de också vill nyttja träningsmöjligheterna hemmavid.

Alternativ träning

Vilken idrott man än håller på med så kan man nästan alltid dra nytta av alternativ träning och så även inom boxning! Idag så gör vi vårt bästa för att förklara varför det ligger till på detta vis och bjuder er dessutom på några roliga och bra tips på alternativa träningsmetoder.

Det är inte bara ren boxningsträning som nödvändigt kommer att göra dig till en bättre boxare. Ibland kan det till och med vara så att man då och då drar mer nytta av att blanda in helt andra träningspass på schemat, då detta mycket väl kan komma att medföra en rad positiva effekter som ibland till och med kan vara svåra att sia om.

Alternativ träning kan bland annat leda till att man orkar höja sin träningsdos ytterligare ett snäpp, eftersom träningsupplägget helt enkelt blir roligare och då mera motiverande. Istället för att dag ut och dag in nöta på med samma boxningsdrills så kan det var upplyftande att få ett kort break, samtidigt som man lägger den tiden på att utsätta sig för tränings som förbättrar en på något annat plan.

Istället för den vanliga löprundan så kan det exempelvis vara betydligt roligare att dra iväg på ett simpass som dessutom är väldigt skonsamt mot muskler och leder, eller att träna gymnastik och rörlighet istället för sparring en dag i månaden, något som kan komma att generera oanade fördelar i ringen. Boxning och kampsport överlag handlar som du säkert redan känner till väldigt mycket om hur man rör sig i ringen och då bör man inte vara ignorant nog att bortse från sådant som kan hjälpa en att utvecklas på ett positivt sätt.

Hos Lännasport hittar du i princip vad du än kan tänkas behöva för att mixa upp ditt träningsupplägg och införa lite alternativ träning som säkerligen kommer att göra gott. Det viktiga är att du inte är alltför snabb att döma någonting nytt innan du verkligen gett det en chans. Och ibland kan som sagt bara omväxlingen i sig vara nog för att bereda väg för nya framsteg.

Börja träna boxning som kvinna

boxning kvinna handskar_231351523

Att börja boxas som kvinna kan vara lite annorlunda än som man, speciellt när man tänker på det mindre utbudet. Det finns färre att boxas mot även om det har förbättrats med åren. I dag så finns det större möjligheter att börja med denna sport som kvinna än vad det varit tidigare.

Hitta en bra boxningsklubb

Det finns betydligt färre boxningsklubbar för kvinnor än för män. Klimatet är bättre än det varit tidigare, men bara för lite över tio år sedan kunde man höra av kvinnor inte passade in i boxningsvärlden eftersom de var svagare, vekare och det var inte lika intressant att titta på kvinnosporten.

Vill man börja boxas måste man kolla upp om det finns någon boxningsklubb i kommunen. Det kan finnas unisexklubbar men träningen är oftast mer anpassade för männen på unisexklubben än för kvinnorna.

Träna hårt

När man väl har hittat en plats att boxas på, gäller det att vara inställd på att träna hårt och ha lite träningsvärk under de första veckorna. Man måste också hålla god hygien i lokalen. Har man eller får man sår ska man vara noggrann med att rengöra såret och plåstra om det så man inte blodar ned redskap eller boxarkompisarna.

I början brukar man kunna låna boxarhandskar och skydd, så först behöver man bara det väsentliga. Satsa på att köpa bekväma skor, sockor som andas och träningskläder som inte hindrar dina rörelser. Allsidiga träningsplagg fungerar bäst. Därefter, om man bestämmer sig för att fortsätta boxas, kan man införskaffa de lite dyrare sakerna såsom nya boxningshandskar och hjälm. Kan man inte låna dessa saker måste man köpa dem direkt, du kan inte träna utan dem.

Slutligen

En viktig sak att komma ihåg när det kommer till boxning är att man måste ha mod. Det krävs mod för att attackera en motståndare fullt ut, och det krävs mod att kunna ta smällar från motståndaren utan att avbryta matchen. Sport kan göra ont och risken finns att man göra illa andra, men det är också en av de mest allsidiga och effektiva träningspassen man kan göra.

Du kan med din inställning till boxning inpassera andra flickor att börja med denna sport. Om det inte finns någon barn och ungdomsträning i din klubb så kan du vara den som driver frågan om att starta upp den sektionen. Ju tidigare man börjar och kommer in och börjar träna desto bättre är det.

Konditionens betydelse

Löpning

Alla som någon gång sysslat med någon form utav kampsport vet hur viktig konditionen är för att man både ska klara av träningen men även i fall där tävling sker orka genom eventets alla ronder. Det spelar helt enkelt ingen roll hur stark och explosiv du är, om din motståndare inledningsvis dansar runt dig och du redan efter första ronden tappar gasen och därefter hamnar på efterkälken. Du måste med andra ord har en kondition som ger dig möjligheten att utnyttja dina andra färdigheter till fullo om du ska ha en chans att bli en mästare på matten, i ringen eller buren.

För att klara den hårda träning som krävs för att nå långt inom alla stora kampsporter är det av allra största betydelse att du på förhand, men även jäms med dina andra träningsmoment, arbetat upp en nog stark kondition för att orka med att maximera din träning överlag. Utan en nog bra fungerande kondition och återhämtningsförmåga är det omöjligt att träna i den utsträckning som krävs för att kunna vara med och konkurrera i dagens kampsportsvärld på absoluta elitnivån.

Samma sak gäller när det är skarpt läge, det vill säga under en pågående match. Det är enkelt att förstå att du inte kommer göra särskilt bra ifrån dig i ringen om du helt tappar andan. Både dina rörelser, styrka och beslutsfattande kommer i detta läge att bli lidande och chansen är stor att det blir just dina konditionsbrister som i slutändan bäddar för en förlust som annars inte skulle ha uppstått.

Att undvika

Som kampsportare är det viktigt ur ren prestationssynpunkt att inte träna för hårt för tätt in på en match. Gör du det så är det lätt att träningen får motsatt effekt och snarare håller dig tillbaka istället för att lyfta upp dig och hjälpa dig nå de resultat du eftersträvar.

Något som snabbt tar död på en bra kondition är rökning. Detta är ett faktum som många känner till, men likväl klarar många ändå inte av att sluta. En räddning för dig som på allvar vill satsa på en karriär inom kampsporten är e-cigaretten. Du slipper faktiskt majoriteten av alla de skadliga bieffekter som vanliga rökning för med sig genom att använda denna produkt och chansen är dessutom stor att du på sikt slutar att röka helt och hållet. Mycket tyder på att e-cigaretten i detta sammanhang faktiskt fungerar bättre än både nikotinplåster och nikotintuggummin.

Träna boxning hemma

En av de många fördelarna med boxning är att det är lätt att träna hemma. I början är det bra att bli undervisad för att få in rätt teknik men därefter är du fri att träna hur ofta du vill utanför gymmet.

Det enda man behöver för att komma igång är en utrustning av god kvalitet. Det handlar om endast tre saker: handskar, en boxningssäck och ett hopprep. Allt detta finner du här. Om du inte sparrar med någon behöver du ingen hjälm. När du väljer boxningssäck bör du i första hand välja en tung säck. Lättare säckar riskerar att studsa omkring när du slår på dem och det vill du undvika. Har du en rejäl högersving bör du alltså välja en riktigt rejäl säck. Den får dock inte heller vara för hård – då riskerar du att skada dig. Bra handskar är också viktiga – de får ofta beteckningen ”oz” vilket står för ounces och indikerar hur mycket stoppning de innehåller. Ju mer stoppning desto högre oz-tal. Är du nybörjare kan en handske med mycket stoppning vara bra.

När du väl har en schysst utrustning är det dags att se över ditt träningsprogram. Aktiv Träning har ett bra program att börja med. Det innehåller mycket konditionsträning då en bra boxare behöver orka mycket och länge. Även konditionen fixar du enkelt hemma – antingen emd hopprepet eller genom att ge dig ut på löprundor.

Boxning är en sport som ger kroppen en grundlig genomgång och du tränar nästan alla muskelgrupper. Du märker resultaten av träningen i ett tidigt skede och när du tränar hemma har du stor frihet. Många kommer med dåliga ursäkter för att inte gå regelbundet till gymmet för att träna, men med boxning hemma kommer du inte undan och det kommer du tacka dig själv för. Ofta så skiljer man på motionsboxning och den klassiska boxningen. Med motionsboxning så får du som sagts tidigare en grym effekt på träning för hela kroppen och det är betydligt lättare att börja med motionsboxning än klassisk boxning. När du kommit en bit på vägen så kan du börja så lätt med att träna fotarbete, kanske boxas mot en sparringpartner. Har du monterat upp en boxningssäck där hemma kolla in Paulo Robertos tips i videon här nedanför.